يُعدّ الصيام المتقطع أسلوبًا رائعًا لتحسين كفاءة الجسم.
يصبح الصيام المتقطع خيارًا قويةً لتخفيف الوزن الزائد .
كما يساعد على تطوير تركيز الطاقة.
يُنصح
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يحرص على استشارة الطبيب.
كيف تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في القيام ممارسة الصيام المتقطع، فهذا كافي لكي تعرف بماذا تبدأ. أوصي معا طبيب من أن هذا الطريقة مناسبة له. بعد ذلك، يمكنك بدء بسلسلة من الأيام قليلة دورية.
- خصص على شرب بكميات الأشربة.
- تجنب الشعور بالجوع
أشكال متعددة للصيام المتقطع
يُعرف التقسيم الصومى بأنه طريقة أكل في فترات معينة، مع إيقافها فترات محددة. هناك أنواع متعددة للصيام المتقطع، بحيث يمكن المرء اختيار الطريقة التي تناسب نمط حياته.
- يرجّح| طريقة 16/8 واحدة من الأكثر شيوعاً.
- قد واحد أن يأكل خلال 8 ساعات في اليوم.
- الطريق المتعددة للصيام المتقطع،تتكون من الصيام لـ 24 ساعة.
المحتمل أن يحدث نتيجة للصيام المتقطع
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع نتائج إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له بعض الآثار الجانبية. يجد بعض الأشخاص مشاكل في التفكير خلال فترات الصيام، ويمكنهم الشعور أيضًا بصداع. من الضروري اتباع هذه المخاطر والتحدث مع website الطبيب إذا لاحظت أي حالات صحية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، تشهد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على حجب الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
التغذية خلال فترة الصيام المتقطع
من المهم جداً ضبط وجباتك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على الكمية المغذية. يجب تناول ذات الأحماض الأمينية. و تجنب تناول المشروبات لتزويد الكبد ب العناصر.
- قوم الوجبات السريعة.
- اشرب الكثير من الماء.
- قم ب الاستشارة الطبية في حال وجود أية مشاكل.